Ruch
to podstawa
Nowe wytyczne sugerują, że zdrowy
tryb życia zależy przede wszystkim, od naszej aktywności fizycznej. Faktem
jest, iż nic nie wyniszcza naszego organizmu tak, jak brak ruchu
Jeśli
prowadzimy siedzący tryb życia nasze serce ma mniejszą wydolność, zanikają
mięśnie. W rezultacie szybciej się męczymy, przybieramy na wadze, wzrasta
poziom cholesterolu we krwi. Może także dojść do pogorszenia tolerancji cukru.
Spada odporność organizmu, a więc stajemy się bardziej podatni na choroby,
także te cywilizacyjne jak cukrzyca, hiperlipidemia, miażdżyca, nadciśnienie
tętnicze. Zaleca się zatem, aby każdego dnia dostarczyć swojemu ciału około
godziny ruchu. Dobrym sposobem na kondycję są spacery – ale te w szybkim
tempie. Obowiązuje tu zasada „walk and talk”. Oznacza to, że najkorzystniej
działa taki ruch, podczas którego możemy swobodnie rozmawiać, czyli nie
powoduje zadyszki.
źródło: http://www.swiat-zdrowia.pl/kardiologia/artykul/piramida-zdrowia-nowe-zasady-racjonalnego-odzywiania
W myśl tej zasady dwa razy w tygodniu, przez ok. 30 minut
gimnastykujemy się w przedszkolu. Nie dysponujemy profesjonalną salą
gimnastyczną, ale... to nie znaczy, ze nasza gimnastyka jest monotonna,
nudna i ograniczona :)
m.in. tor przeszkód, obwód stacyjny,
wyścigi rzędów, aerobik i inne
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz